Torticolis : l’astuce magique pour le soigner en 10 secondes

Qui n’a jamais connu cette douleur désagréable au réveil, cette sensation de raideur intense dans le cou qui rend tout mouvement difficile, voire impossible ? C’est ce qu’on appelle le torticolis, un trouble musculo-squelettique généralement bénin, mais particulièrement gênant. S’il existe des traitements classiques comme la chaleur, les massages et les anti-inflammatoires pour soulager ce problème de santé, il existe aussi une astuce simple qui peut vous soulager en quelques secondes seulement. Bien sûr, il ne s’agit pas d’une solution miracle qui fonctionne à tous les coups, mais elle vaut la peine d’être essayée. Nous vous proposons de la découvrir dans cet article.

Sommaire

Quelles sont les causes possibles du torticolis ?

Le torticolis correspond à la contracture involontaire et prolongée d’un ou de plusieurs muscles du cou. Le muscle sterno-cléido-mastoïdien (SCM) est le plus souvent concerné. Cette contracture entraîne une raideur et une limitation des mouvements de la tête et du cou. Elle peut être due à plusieurs facteurs comme :

une position inadéquate pendant le sommeil, devant un écran ou lors d’une activité prolongée ;
un mouvement brusque ou une rotation excessive de la tête ;
un courant d’air froid sur le cou (on parle de torticolis a frigore) ;
le stress et l’anxiété ;
une arthrose cervicale chez les personnes âgées.

L’astuce pour soigner le torticolis en 10 secondes

Recommandée par les kinésithérapeutes et ostéopathes, cette astuce repose sur le principe de la contraction-relâchement. Elle consiste à contracter volontairement le muscle opposé à celui qui est contracturé afin de provoquer un relâchement réflexe de ce dernier. Concrètement, voici comment procéder :

tournez doucement la tête à droite et à gauche pour déterminer de quel côté la douleur est la plus intense ;
tournez la tête du côté opposé à la douleur jusqu’à la limite de la douleur ;
avec votre main, exercez une légère pression sur votre tempe, comme si vous vouliez empêcher votre tête de tourner. Maintenez cette résistance pendant 10 secondes ;
relâchez doucement la pression et laissez votre tête revenir en position neutre.

Vous devriez ressentir un soulagement immédiat, une diminution de la douleur et une amélioration de la mobilité. Si tel n’est pas le cas, vous pouvez répéter l’exercice 2 à 3 fois. Toutefois, il ne faut pas insister si la douleur est trop intense. De même, si le torticolis persiste plus de quelques jours, s’il est accompagné de fièvre, de maux de tête intenses ou d’autres symptômes inhabituels, il est préférable de consulter un médecin.

Quelles sont les autres solutions pour soulager un torticolis ?

En complément de l’astuce des 10 secondes, plusieurs solutions peuvent aider à soulager un torticolis. Par exemple, l’application de chaleur est particulièrement efficace : une bouillotte, un coussin chauffant ou une douche chaude permet de détendre les muscles contractés et de favoriser la circulation sanguine. De plus, masser doucement la zone douloureuse permet de relâcher les tensions musculaires et d’apporter un certain confort.

En outre, les étirements doux et progressifs des muscles du cou sont également bénéfiques pour améliorer la mobilité. En cas de douleur intense, des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) seront envisagés, mais il est conseillé de consulter votre pharmacien ou médecin avant de les prendre.