Comment calmer une allergie sans médicament ?

Selon l’OMS, les allergies touchent jusqu’à 30% de la population mondiale. Elles peuvent avoir plusieurs origines et se manifester diversement d’un individu à un autre. À défaut de prendre des médicaments pour soigner ou calmer une allergie, d’autres solutions tout aussi efficaces peuvent être envisagées. On vous en dit plus.

Sommaire

Identifier et s’éloigner de l’allergène

La première chose à faire lorsqu’on fait une réaction allergique, c’est d’en rechercher la cause et de couper tout contact. Qu’il s’agisse de pollen de fleurs, de poils d’animaux, d’aliments ou de composés d’un médicament, s’éloigner permet de réduire la présence de l’allergène dans l’organisme. Ainsi, à défaut de prendre un medicament allergie, éviter les sorties lors des pics de pollen, les aliments à risque ou le contact avec certains animaux peut contribuer à atténuer durablement les symptômes.

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Adapter son alimentation

En plus d’éviter les aliments à risque tels que ceux contenant du gluten (blé, seigle et avoine), il faut opter pour un régime alimentaire sain. Des aliments anti-inflammatoires aident à soulager les réactions allergiques. Cela comprend notamment :

Les aliments riches en quercétine, un anti-allergique naturel : l’oignon, l’ail, les asperges, les haricots rouges, les agrumes dont les oranges, les mandarines et la pomme.
Les fruits et légumes : les fruits rouges, le raisin noir, le céleri, les légumes à feuilles vertes…
Les aliments riches en acides gras : l’huile de colza, le poisson gras, l’huile d’olive, l’huile de lin…
Le sarrasin, le riz, le quinoa, le curcuma, la viande blanche.

Quels sont les aliments à éviter impérativement ?

Il faut éviter les aliments riches en histamine et en tyramine. Il s’agit notamment de la charcuterie, des produits fermentés comme le fromage, la sauce soja. L’histamine et la tyramine sont des amines biogènes responsables de certaines allergies. La consommation excessive de café, d’alcool et de tabac favorise également les réactions allergiques, car elle affaiblit les défenses immunitaires.

L’importance des compléments alimentaires

Prendre régulièrement des prébiotiques et des probiotiques sous forme de complément alimentaire renforce la barrière immunitaire de votre organisme. Ils viennent réguler la flore intestinale avec les bonnes bactéries et assainissent l’intestin. Des compléments alimentaires à base de vitamine C, quercétine, zinc, vitamine D sont parfaits pour augmenter votre résistance aux allergies.

Assainir votre espace de vie

Maintenir un environnement propre contribue grandement à réduire les symptômes d’allergie de manière naturelle. Pour garder un espace de vie sain, faites quotidiennement le ménage, passez l’aspirateur pour éliminer la poussière et les résidus de pollen. Le système de climatisation doit être souvent entretenu avec le changement régulier des filtres pour éviter l’accumulation de poussière ainsi que des problèmes respiratoires. En effet, des filtres qui ne sont pas continuellement changés favorisent la diffusion d’air vicié depuis le climatiseur.

Calmer les allergies grâce aux plantes et aux huiles essentielles

Les huiles essentielles sont des remèdes naturels pour soulager et calmer une allergie sans médicament. C’est notamment le cas de l’huile essentielle de thé noir, de l’huile essentielle de menthe poivrée, d’estragon, de lavande et de l’huile essentielle d’arbre à thé. Ces huiles agissent comme des antihistaminiques, des anti-inflammatoireset viennent décongestionner les voies respiratoires.

Une bonne hydratation est aussi recommandée pour évacuer les allergènes dans le corps. En plus de l’eau, on recommande de prendre des infusions et des tisanes à base de plantes, très efficaces pour soulager une allergie sans médicament. Une infusion à la menthe poivrée ou une tisane à l’eucalyptus vous fera le plus grand bien. Le desmodium est aussi une plante très appréciée qui possède des propriétés antiallergiques et hépatoprotectrices. Il diminue la constriction des voies nasales et régule le taux de transaminases dans le foie.